민들레 효능 10가지

민들레 효능 10가지

민들레는 우리나라 이외에도 세계 여러나라에서 피어나는 꽃입니다. 그리고 종류도 매우 다양한데요. 서양 민들레, 산민들레가 가장 유명하고 좀민들레, 털민들레 종류도 있다고 하는데 저는 처음 들어봅니다. 민들레는 원산지에서 다른 지역으로 이동하여 스스로 그곳에서 번식하여 살아가는 귀화 생물로 귀화종이라고 말을 합니다. 이 민들레에는 어떤 효능들이 있는지 민들레 효능 10가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

민들레 복용법
민들레는 버릴 부분이 없다는 말도 있습니다. 꽃과 줄기의 경우 말린 후에 차를 마시기도 합니다. 그리고 뿌리에 좋은 성분이 많다고 해서 뿌리를 말려 차로 복용하기도 합니다. 또한 즙으로 나와 쉽게 마실 수 있고, 한국에서는 민들레 잎으로 무쳐서 먹기도하고 민들레 잎의 특유의 씁쓸한 맛으로 인해 김치로 만들어 먹는 경우도 있다고 합니다.

민들레 효능 1 뼈 튼튼
민들레는 칼슘과 비타민 K가 풍부하다고 합니다. 비타민 K는 뼈 형성에 필수적인 단백질을 생산하는데 필수적인 성분이라고 합니다. 민들레를 지속적으로 복용하시면 뼈 건강에 도움이 된다고 합니다.

민들레 효능 2 혈관 건강
민들레 효능은 혈관을 건강하게 하는데 도움을 줍니다. 민들레는 몸에 해로운 콜레스테롤 수치를 낮추고 노폐물을 배출시켜주어 심장병의 위험도 줄이는데 효과가 있습니다. 혈류를 좋게하고 모세혈관을 확장시켜 혈액순환과 고혈압 예방에도 많은 도움이 됩니다.

민들레 효능 3 장 건강
민들레는 소화기에 문제가 있을 때 위를 보호하기도 합니다. 담석증이 발생되면 개선되는 것을 돕게되는데 민들레는 이만큼 장기능을 돕는 것으로 유명한 것 같습니다. 민들레는 소화기관 뿐만 아니라 염증 억제에도 뛰어나 위염, 장염 등 위장질환 예방에 도움이 된다고 합니다.

민들레 효능 4 다이어트
민들레는 담즙의 분비를 촉진하는 클린이라는 성분이 있습니다. 담즙의 분비가 촉지되면 지방의 형성을 감소시킨다고 합니다. 그래서 민들레가 다이어트에도 효과가 있다고 합니다.

민들레 효능 5 기관지 보호
민들레는 또한 기관지의 점막을 보호하는데 효과적입니다. 민들레는 기관지의 염증을 배출하는 것을 돕습니다. 천식을 치료하거나 기침이 잦아지는 증상을 완화시키는 데도 효과가 있어 민들레를 차로 만들어 꾸준히 섭취하면 기관지가 약한 사람에게 도움이 됩니다.

민들레 효능 6 항암 효과
민들레는 몸의 산화를 억제하는 데 도움을 주는 항산화 물질을 많이 함유하고 있다고 합니다. 체내 활성산소는 세포에 돌연변이나 손상을 일으키는데 이를 억제하는데 도움주어 암세포를 없애는데에 효과가 있다고 합니다.

민들레 효능 7 안구 건강
민들레에는 비타민 A와 같은 많은 성분을 가지고 있어서 눈의 건강에 도움을 줍니다. 또한 루테인 성분이 안구 신경 조직의 변성을 막아주고 이 작용으로 시력 저하나 눈의 피로 등의 증상을 완화시켜준다고 합니다.

민들레 효능 8 간 건강
민들레는 실리마린이라고 불리는 것을 함유하고 있습니다. 실리마린은 간의 해독과 간세포의 재생을 돕는다고 합니다. 지방간의 형성을 막고 담즙 분비를 촉진시켜 간경화 예방에도 효과가 있습니다. 콜린이라는 것이 민들레 뿌리에 많이 함유되어 있고 타우린이라는 성분이 함유되어 간암의 세포를 억제하여 간을 건강하게 돕는데 효과적입니다. 또한, 간을 도와 숙취해소에 효과가 있다고 합니다.

민들레 효능 9 염증 완화
민들레에 베타카로틴이 많이 함유되어 염증을 완화하는데 효과적입니다. 그 성분은 세포들이 산화되거나 손상되는 것을 막으면서, 신체에서 활성 산소를 제거하도록 돕는 항산화제 중 하나입니다. 염증성 질환 완화에 도움이 된다고 하는데 뿌리, 잎, 줄기에 다른 항산화 성분이 있어 함께 먹으면 좋습니다.

민들레 효능 10 당뇨 예방
민들레에 함유된 이눌린 성분은 식물이 생산하는 천연 다당류라고도 불립니다. 체내에서 산화 분해되지 않고 신장 사구체를 자유롭게 통과한다고 합니다. 그래서 일정 농도 이내의 세뇨관이라는 곳에서 배설되거나 재흡수되는 것이 아니라 정상적인 신장에 소변이 나와 배설된다고 합니다.

민들레 부작용
민들레 부작용이 있으니 주의하셔야 합니다. 민들레는 차갑기 때문에, 과도한 섭취는 복통과 설사를 유발할 수 있습니다. 또 과다 섭취하면 혈압이 급격히 떨어질 수 있으므로 저혈압일 경우 주의해야 합니다.

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